[...] Tutaj juz same bialka wolnoprzyswajalne i odrobina tluszczu. Zatem twarog + oliwa OK, ale z pomidora bym zrezygnowal. W koncu jestes na redukcji. wszystko jest juz dokladnie odmierzone takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na 97%(1g/kgmc). jest calkiem niezle. [...]
[...] mnie żadnego znaczenia. To jednak nie oznacza, że nie muszę pilnować miski i obserwować jak mój organizm na nią reaguje. (o wygląd zacznę się bardziej martwić, jak się porządnie pozbędę sadła dwoma następnymi redukcjami) Z klatką piersiową wyraziłem się być może nieco nieprecyzyjnie. Nie mam na razie problemów z regeneracją, tylko doszedłem do [...]
po wizycie u endokrynologa póki co wiem tyle co i przed... czyli że trzeba wykonać dodatkową serię badań....środa i czwartek będą stały pod znakiem stołowania się poza domem ( wyjeżdżam na 2 dni na szkolenie ) ... nie wiem jak ogarnąć żeby to co jem było jak najbardziej zbliżone do zaleceń " Góry"... ehhh
Przeczytaj to dokładnie i sam powinienes wyciagnac wnioski na samym dole dam ci opis omnadrenu tam to masz w skrucie opisane a tak wogole jak masz brac koksy to nie bierz testosteronow ani ich estrow np onadren tylko przeczytaj wszzystko!!!!!!!!!!!!!!!!!! Testosteron Cypionate Jest to testosteron cypionate. Produkowany jest przez firmę [...]
[...] i lekko wstać napierając nań, nawet z 350kg bestiami. Tu musiałem prosić szwagra o asekuracje z drugiej strony i uważać, by wbitą kierownicą nie zdjąć zderzaka z auta... podnieśliśmy 2 szarpnięciami, ale jak się domyślacie, nie bez szkody dla moich pleców, bo znów odezwało się promieniowanie od dysku... dziś kiedy piszę te wpiskę z 1 dniowym [...]
[...] szybko i sprawnie. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/NpMz9num.png Nie do końca wiedziałem, czy uda mi się zrobić trening na wyjezdzie- jak wspominałem byłem w Opolu na 2 dni na szkoleniu z zarządzania i technik sprzedaży. Sama podróż i warsztaty bezproblemowo i ciekawie. https://i.imgur.com/WFkxTx9l.jpg https://i.imgur.com/87MLNDql.jpg Fajni [...]
[...] Tydzień w Ustroniu minął bardzo przyjemnie i rodzinnie. Kierunek bliski, ale też nie chcielismy męczyć Antosia długimi jazdami (tak samo i mnie%-) ). W zasadzie jedynie dwa dni coś tam pokropiło, a tak to pogoda dopisała. Ustroń to fajna mieścinka, dużo kawiarni, restauracji, zieleni i niestety oczywiście turystów, ale uczciwie mówiąc było [...]
Po poniedziałkowym treningu skwierczałam 2 dni od domsów, głównie górna część ciała była obolała. Wczoraj poszłam na siłownię i znowu był trening z ciężarami na poziomie ok 70% względem tego co było przed przerwą. Myślę, że ze 2 takie treningi jeszcze zrobię i zacznę dokładać. Dzisiaj czuję trochę mięśnie, ale w porównaniu do domsów z początku [...]
16.03, 17.03 przeziębienie trzyma i pierwszy raz w życiu nie chodzę w tym czasie na silownie. Odczekam pewnie jeszcze jutro i od piątku ruszę z treningami. Wyjdą 3 dni offu. Zawsze chory, slaby z gorączka nie ważne co ale trening był zrobiony przez co z kilku dni infekcji robiły się bite 2 tygodnie. Plecy już wracają do normy ale jeszcze nie jest [...]
[...] na zmianę sposobu treningu - padło na PROGRAM MINIMUM z ETK, następnie (po niedługim czasie) wielką kropkę nad i postawił SIGTYR - rozwój pod kątem SSST :) Doczytałem dokładnie o co chodzi z tymi dniami ciężkimi/lekkimi.. Coraz dalszy jestem od przekonania, że trzasnę 200powt w 10min, ale póki co - mam zacięcie i walczę o to. Test za 2 tyg [...]
[...] nie ma 2kg piersi z kurczaka:< na szczescie mam skołowała na potem więc te 600g miałem;) opisze co dzis jadłem, jutro mam na 9:45 więc z rana kupie 2kg kury i mam na 3-4 dni;;] dzień diety : 14/119 I śniadanie jajecznica z 5 jaj cała cebuła 100ml herbaty (na szybko, było okropne) II śniadanie --:( Obiad 300g piersi z kurczaka 100g ryżu [...]
[...] teraz jestem u siebie, 3 dzien lecze sie wg zalecen lekarza tzn smecta, kleik, bulki, woda. w polskim nfz-cie kleik ryzowy lekarstwem na wszystko. ciekawostka jest, ze odwodnilem sie juz tak, ze ledwo zylem, sucha skroa, zwlaszcza usta, oslabienie, zawroty glowy, dziwne bole, a waga wczoraj rano 102,3. to dowod na to, ze na mnie nic nie dziala. [...]
WPC twarog chudy albo poltlusty obe sa dobre. 2 Przez te 14 dni to wegle do 20g dziennie wiec troche warzyw+otreby (moze mial n amysli wlasnie na sniadanie otreby) 4 Przy CKD pora aerobow nie ma znaczenia czy beda rano czy wieczorem Sam pytalem o te ladowania co 2 tygodnie i niwix mi napisal ze on by robil trening taki sam jak przy ladowaniu co [...]
WPC: ze 2 dni temu bylo 96,8kg, ale nie pytajcie jak do tego doszedlem , jak tak Ci dalej bedzie szlo to tez polece 2 tygodnie na jablkach... A moze juz nie jablka tylko... no wlasnie - co? Chyba mnie przeganiasz WPC w redukcji. U mnie waga spada powolutku, do tego choroba, dopiero dzisiaj sie podnioslem z lozka, wiec trening bedzie pewnie dopiero [...]
WPC mi to podpowiedział kulturysta z ponad 20 -to letnim stażem, żebym robił co 3 dni po 2 dni ładowania węglami. Drugi to samo mi mówił że tak przygotowywał się do zawodów i robił takie ładowania. Jeżeli zawsze chcecie utartymi schematami iść to wiele nie osiągniecie.
Http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dzien24.jpg Skończył się koszmarny weekend... najpierw padł mi laptop, kumpel pojechał na urlop i zostałem z komórka na 10dni, na której właśnie pisze i nawet Nie wiecie jak to wq %-) następnie przydarzyla mi się kontuzja barku, która wygladala na poważną- w nocy Nie mogłem spać przez ból a rano jak wstalem Nie [...]
[...] jutro na nockę do pracy idę, więc w poniedziałek dam sobie luzu - mały cheat mam ochotę na kaszankę wiejską, budyń, jakieś chipsy i tyle w sumie - alko jeszcze pewnie też wpadnie ale te 2dni sztywno trzymam. Dziś wpadł żurek o 12 wliczyłem w bilans. Co do przyszłego tygodnia jeśli chodzi o treningi na bank wpadną w wtorek i czwartek , może [...]
Jakos nie trafilam do kompa przez ostatnie 2 dni nie zapisalam sobie co jadlam a teraz juz nie pamietam dokladnie wiec bez rozpiski jedzenia z piatku i soboty. dzisiejszy trening : 1. MC 32.5/35/37.5/40 (+2.5) nogi i plecy by daly rade wiecej ale dlonie nie wytrzymuja- ale na dniach nabede rekawiczki i oby bylo lepiej 2. Wchodzenie na stopien - [...]
[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~
